SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Jaka kreatyna dla piłkarza ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o diete w dzien meczu (mecz ok godz 15 - 17) czy jest normalne sniadanie i obiad tak jak mam w diecie czy moze cos zmienic ?? czy jesc jakies specjalne produkty ?? i mam tuta plan tego jak bede zazywal suple i odzywki w dzien meczu: Rano: HMB MC 1 kaps. TCM MC 2. kaps Witaminki przed meczem: HMB MC 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2005-07-24 00:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby sniadanie jakies owsiane,mleko,jaja,siemie lniane,owoc do szkoly chleb razowy z szynka,oliwa i jakies warzywa obiad niech mama zrobi po treningu ryz z piersia na noc ser z oliwa i warzywami i JUZ

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-01-14 20:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później :) jak zwykle racja po mojej stronie ;p p.s a co do tego posiłku po treningu chodzi mi bardziej o coś mniej treściwego niż np. "biały ryż z kurczakiem" bo obiad planuje jeść normalny to co mum ugotuje;D Myślałem właśnie nad tym czy mozna jakieś węgle/białko/warzywa jakies właśnie koktajle? serki? jogurty? pozdro Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2009-01-03 20:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare niejasnosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na smalcu 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2013-05-01 18:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, proszę o poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko daj mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwa Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) daj kasze jeczmienna/gryczana/makaron durum+mieso/rybe+warzywa+oliw Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana potreningowy??to ok. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-08-27 19:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, proszę o poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb razowy Orzechy Mleko chude 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana Makaron durum Sałatka Oliwa z oliwek Jakaś ryba 4 posiłek: (przed treningowy) Ryż biały z oliwą Sałatka 5 posiłek: (po treningowy) Garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-08-28 10:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów SW i domowych ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm rozumie ze zapotrzebowania kalorycznego nie liczyles wogole ? 1.Śniadanie: -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt jakies zrodlo bialka by sie przydalo bo mleko i jogurt nie wystarcza, zreszta po co 2 produkty mleczne ? 2.W szkole: -dwie bułki z szynka z piersi kurczaka+oliwa z oliwek -jabłko bulki razowe ? (chodz i tak to pseudo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2006-10-29 15:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni, białko a schudnięcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko tu jest problem, ze niestety nie mam możliwosci zeby taki posiłek zjeść, ponieważ do tego trzeba mieć pieniądze. Obiad jest jedynym takim posiłkiem standardowym. Można to zastapić jakas kanapka z szynka itp i ewentualnie białko serwatkowe dodać

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2015-08-04 15:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] , na śniadanie 5 jajek gotowanych (samo białko) 4,5 kanapek z szynka z pierski z kurczaka / indyka 3 z dzemem i serem , pozniej po silowni ryz lub 2 z bananem lub dwoma , obiad tez z piersi z kurczaka , ryz lub ziemniaki , kasza gryczna pozniej , kolacja podobna do sniadania tylko bez jajek tak w ogóle to czemu skutek mógł by być podobny? o co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-02-28 14:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacy z hantlami pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiejskie wysokobialkowe po pracy kawa + bulka z dzemem, maslem orzechowym, + 1-2 mandarynki - no to odpada calkowicie, jak musi byc cos na szybko to znowu opcja powyzej obiad roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2020-11-26 22:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka do uzupełnienia diety // sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do śniadania można by dorzucić gainera lub nawet białko bo ten posiłek ma mało białka. W posiłku drugim zwiększ ilośc twarogu do 150g. Szynka zbędna Obiad i posiłek 4- min 100g kurczaka i warzywa bo w tej diecie w ogóle nie ma warzyw Po treningu możesz od razu walnąć gainera. Taka mała rekonstrukcja żeby nie mieszać ci za dużo. Ja mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2007-01-12 19:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: 6:30 Śniadanie mleko 2% 300ml musli 80g dwa jajka 120g chleb razowy 100g b34 t20 w106 745kcl musli zmien na owsiane,chleb wywal,dodaj np.owoc i oliwe 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g ser zolty 40g szynka 40g jablko b23 t 13 w74 kcl 505 ser i szynke zmien na mieso/jaja/ser,jablko out,dodaj warzyw i orzechy/pestki Obiad ok 1godz-2przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-03-07 21:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Ladies SFD

    Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - biorę tabletki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-11-22 13:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kabana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w jakies bialko na sniadanie przesun obiad na godzine 16 00 a tuz przed treningiem wypij odrobine carbo badz glukozy z wpc , nie bedziesz musial w ten sposob wciskac dodatkowego posilku

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-01-19 20:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- dobre zalozenia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek po treningowy 12-20 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 10 38,95 12,61 78,9 585,9 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; obiad 15-30 Ziemniaki wczesne 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek 30 Kapusta czerwona 100 Marchew 40 25,6 31,56 26,48 474,5 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2005-04-19 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta=jak zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie na silowni 4x tydzien . ok 75-90minut . Odnosnie diety , ciezko mi to przepisac bo mam w excelu a kazdy dzien jest inny , ale trzymam sie zasad z sfd czyli. jak obiad po trenignu to 150g piesri +worek ryzu+ cos tam do smaku...surowka jakas. sniadanie to przewaznie 50g platkow+mleko+ jakis ser a jak nie ma sera to kanapka z wedlina [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2005-03-12 18:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajrzyjcie koniecznie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi od początku skoro mam 2000kcal do rozłożenia to czy może być to tak: p1: 31 / 60 / 10 <=== śniadanie p2: 31 / 55 / 10 <=== 2. śniadanie p3: 32 / 45 / 15 <=== obiad p4: 31 / 45 / 10 <=== przedtreningowy p5: 31 / 30 / 10 <=== potreningowy, ostatni czy lepiej podzielić to tak że przed treningiem same ww złożone, a białko z tego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2005-09-11 09:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass Activator dawkowanie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 razy w ciągu dnia? :-/ a coś jesz do tego? czy gainer robi za śniadanie obiad i kolację? .. na noc nie pij gaina tylko siakieś białko.. najlepiej wciśnij w siebie twaróg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2011-07-08 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a teraz z koleii wyliczyło mi, ze potrzebuje Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy idealnej wadze (64.5 kg): 3020 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 755 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-02-04 16:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jak zjem 200g ryżu i tam na obiad ziemniaki z sosem itd. To na węglowodany starczy? Białko myślę że to nie problem, zjeść 4 jajka + 2 porcje białka dziennie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-08-26 16:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)